Uit een onderzoek van 20 november 2000 gepubliceerd in het Jourrnal of Psychosomatic Research is naar voren gekomen dat mensen met een chronisch slaapprobleem vaak hoog scoren op een vragenlijst die perfectionisme meet. Daarnaast bleken zij niet alleen op perfectionisme hoger te scoren dan gezonde slapers maar ook op twijfelen aan eigen handelen en op het zorgen maken over fouten.

Wat levert deze wetenschap op? Een directe aanleiding om de technieken die gebruikt worden binnen deze internetsite of de praktijk van Somnio opnieuw te beoordelen. De vraag die hier gesteld moet worden:

Hebben de technieken die bij de Somnio Online Slaapcursus gebruikt worden ook invloed op de mate van perfectionisme, het vertrouwen in eigen handelen en het zorgen maken over fouten?

De slaaptherapie van Somnio is gericht op het opnieuw leren slapen, het anders denken over slaapverlies, het wegnemen van vervelende gedachten, het opnieuw leren richten op de dag i.p.v. de nacht. Kortom het doorbreken van de cirkel van verkeerd slaapgedrag, vervelende gedachten en omgevingsinvloeden.

Een belangrijk punt in de behandeling van vooral vervelende gedachten is het wegnemen van het gevoel van falen. Het gaat dan voornamelijk om de vraag of er controle over de slaap mogelijk is en als die ontbreekt of er dan gefaald wordt? Antwoord op de vraag is dat als je controle zoekt over de slaap je deze nooit zult vinden. Voor jezelf zul je dus altijd falen. Belangrijk hier is om de zoektocht naar controle te verleggen naar het wakker zijn. Dat is veel makkelijker! Je kunt nooit direct controle krijgen over je slaap, alleen indirect door controle uit te oefenen op het wakker zijn.

Hoe doe je dat? Door je slaap-waak gedrag opnieuw in te richten en door belemmerende gedachten te overdenken en te bespreken. Zo is het dus mogelijk om perfectionisme, vertrouwen en zorgen maken te beïnvloeden.  Niet zo heel erg moeilijk maar je hebt er vaak wel hulp bij nodig. Een slaap-waak deskundige kan je daar bij helpen.

Voor meer informatie kunt u contact met ons opnemen.

Bron: J Psychosom Res. 2000 Nov;49(5):349-54.