| |
|
|
| |
|
|
|
|
Chronische slapeloosheid
ofwel insomnie is oplosbaar zonder
slaapmiddelen.
Op deze site kunt u informatie vinden over slaapstoornissen en kunt u zich
inschrijven
voor de
Online Slaapcursus van Somnio.
Het is ook fijn om met lotgenoten te praten over je
slaapprobleem.
De Somnio slaapspecialisten bieden u hiervoor een gratis forum aan.
Om gerichter met elkaar te communiceren vragen wij u om eerst een onderwerp te kiezen dat het beste bij uw vraag of opmerking past. U kunt alle vragen en reacties op het forum naar eigen inzicht bekijken of beantwoorden. Slaapexperts van Somnio zullen ook meepraten.
Om misbruik van het forum te voorkomen is een controle ingebouwd. Het is sterk aan te raden om nooit uw email-adres of andere persoonsgegevens via het Forum te verspreiden. Als u schadelijke of beledigende gebruikers tegenkomt, neem alstublieft
contact met ons op.
|
|
|
|
|
|
|
|
Problemen met inslapen en/of doorslapen - Insomnie
|
|
| slaapstoornis/migraine |
| Auteur |
: |
Janet Reijnders |
| Datum |
: |
23-08-2010 10:31 |
|
| Ik ben erg benieuwd naar de resultaten van het onderzoek. Zijn deze openbaar? |
|
|
Reply To This Message
|
| artikel over insomnie in weekblad Flair |
| Auteur |
: |
Sara Bosmans |
| Datum |
: |
27-07-2010 10:45 |
|
hoi,
In Flair 37 (14 september in de winkel in Vlaanderen) komt een artikel over insomnia. Behalve een aantal informatieve kaders over het probleem en wat je eraan kunt doen, wil ik ook het verhaal brengen van een vrouw die aan (ernstige) slapeloosheid lijdt. De vrouw in kwestie is tussen 18 en 36 en heeft er geen probleem mee om op de foto te gaan.
Het interview komt op 3 pagina’s en de tekst kan, zoals altijd, nagelezen worden voor publicatie. In samenspraak kunnen er dan eventueel nog wijzigingen aangebracht worden.
Het interview zou (bij voorkeur) moeten plaatsvinden voor 19 augustus.
Is er op dit forum iemand die hieraan kan/wil meewerken?
Reacties (graag met telefoonnummer, kort verhaal en foto) naar s.bosmans@flair.be.
Alvast bedankt,
Vriendelijke groet,
Sara Bosmans
Sara Bosmans | Reportageredactrice
www.sanoma-magazines.be
Tel +32 3 290 14 01 |
|
|
Reply To This Message
|
| alleen met slaapproblemen |
| Auteur |
: |
Janneke |
| Datum |
: |
14-07-2010 09:46 |
|
| Sinds 5 jaar heb ik ernstige slaapproblemen. Als ik 's nachts wakker lig baal ik ervan dat iedereen om me heen wel slaapt. Ik voel me dan zo alleen. Ik weet niet de enige ben die slaapproblemen heeft maar het lijkt dan wel zo. Zijn er hier nog meer mensen die dat herkennen? |
|
|
Reply To This Message
|
| Enquete insomnie en/of migraine |
| Auteur |
: |
onderzoek insomnie en migraine |
| Datum |
: |
05-05-2010 12:33 |
|
Voor het afronden van mijn opleiding doe ik onderzoek naar het verband tussen insomnie en migraine.
Om hier meer duidelijkheid over te krijgen, zou het fijn zijn als u een enquete hierover zou willen invullen. U kunt ook meedoen als u alleen insomnie of alleen migraine heeft.
De verkregen gegevens uit de enquetes worden anoniem verwerkt en worden alleen gebruikt voor het onderzoek.
Ik zou het erg fijn vinden als u wilt meedoen!
Wilt u de enquete invullen? Mail dan naar onderzoek_insomnie_en_migraine@hotmail.com
De enquete zal u dan gemailt worden.
Bij voorbaat dank voor uw medewerking! |
|
|
Reply To This Message
|
| Re: Slaapproblemen |
| Auteur |
: |
Maria |
| Datum |
: |
05-05-2010 09:40 |
|
Beste B.,
Vervelend dat je dit probleem hebt. Angsten zijn wel heel goed behandelbaar bijv. door gedragstherapie. Ik zou je aanraden om op zoek te gaan naar een psycholoog die ervaring heeft met gedragstherapie voor angsten.
Bij een gedragstherapie krijg je o.a. informatie over hoe angsten kunnen ontstaan en in stand worden gehouden en je gaat aan de slag met opdrachten die je helpen de angst stap voor stap te verminderen. Heel praktijk-gericht dus.
Veel succes,
Maria |
|
|
Reply To This Message
|
| Slaapproblemen |
| Auteur |
: |
Onbekend |
| Datum |
: |
02-05-2010 07:21 |
|
Beste lezers,
Ik heb te maken met slaapproblemen. Ik heb een angst en hierdoor kan ik s'nachts niet goed slapen. Ik ben bang om in het donker te slapen, tevens ben ik ook bang voor geesten (alhoewel ik hier niks mee te maken heb).
Ik heb er tot op heden nog last van, maar het is al aanzienlijk verminderd. Ik heb hulpmiddelen, zoals oordopjes voor mezelf gekocht en dit heeft ook erg geholpen (ik had namelijk ook last van de geluiden van het huis en de cv-ketel). Ik gebruik geen medicatie echter en dit ben ik ook niet van plan, aangezien ik dit niet nodig heb. Vroeger lag ik in mijn bed verstijfd van de angst en had ik hartkloppingen. Dit heb ik nu niet meer. Doordeweeks slaap ik goed (dan lig ik niet alleen), in het weekend echter lig ik wel alleen en dan slaap ik zo'n 4/5 uur per dag. Ik ben er van bewust dat mijn probleem niet zo erg is als bij de anderen en dat dit ook op te lossen is. De angst komt op spelen bij mezelf als ik alleen ben.
Gaarne jullie reacties,
Groet
B. |
|
|
Reply To This Message
|
| Slapen |
| Auteur |
: |
Pneutje |
| Datum |
: |
21-03-2010 08:00 |
|
Ondertussen zijn we al weer een week verder.
De Trazolan ben ik gestopt, want deze gaf toch niet het gewenste resultaat. Ik neem nu 1 x 75 mg Protiaden en de Mirtazapine is verhoogd naar 1tablet van 30g, en het lukt. Ik slaap, o heerlijk ik slaap. De bedoeling is dus wel van het tot een miniumdosis te brengen, maar ik slaap nu o God dat is hemels ik slaap.
Pneutje. |
|
|
Reply To This Message
|
| Slapeloosheid |
| Auteur |
: |
Pneutje |
| Datum |
: |
14-03-2010 04:50 |
|
Na dit forum eens beter te hebben doorgenomen, hier mijn verhaal.
Laat ons zeggen dat het slecht slapen zo'n 10 jaar geleden begonnen is. Uiteindelijk heeft volgende medicatie mij geholpen : 1/2 Prothiaden 's avonds en 1/2 seroxat 's morgens. Laat ik er wel bij zeggen dat ik voordien eveneens had geprobeerd : homeopathie, relaxatietherapie, slaapkliniek. Ik ben zo'n 8 jaar goed geweest met die medicatie wel eens met kleine ups en dows, maar dat heeft een goede slaper ook, veronderstel ik. Dan plots, finiti, gedaan, ik sliep niet meer : begon met minder slapen, slecht slapen, uiteindelijk niet meer kunnen slapen, oververmoeid geraken. M'n huisarts is dan gestart met andere medicatie : 1/2 Mirtazapine 'savonds + de Prothiaden en de Seroxat verder 's morgens. Bedoeling was de seroxat na bepaalde tijd langzaam af te bouwen. Met deze medicatie ging het goed, tot het moment we begonnen af te bouwen met de seroxat, afkickverschijnselen van de seroxat, minder goed beginnen slapen, slecht slapen, bijna niks meer slapen. Nu, de seroxat ligt ondertussen volledig stil, die neem ik niet meer en de afkickverschijnselen zijn denk ik bijna volledig weg. Ipv. de 1/2 prothiaden 'savonds neem ik nu een 1/2 Trazolan + 1/2 Mirtazapine : voorlopig slaap ik ietsje beter, maar de slaap is nog niet zoals het moet zijn : ik wacht nog efkens af, want zit momenteel ook thuis met griep, dus minder weerstand, je bent sowieso al vermoeider dan anders.
Heeft iemand van jullie ervaring met deze medicatie die ik momenteel gebruik.
Graag veel reacties en tips en raadgevingen, ik kan ze goed gebruiken.
Volgens de huisarts is het erfelijk : mijn grootmoeder sliep slecht, mijn vader is ook een slechte slaper, maar die heeft
er blijkbaar minder last van dan ik.
Geen medicatie nemen lijkt mij ideaal, en momenteel heb ik ook zo'n dipje van : ik neem medicatie en toch ben ik er niet 100% mee.
Als je je verhaal vertelt aan anderen zeggen ze altijd, je bent bezig met van alles en nog wat, je hebt stres..
Awel ik denk niet dat het daaraan ligt : ik lig relatief rustig in mijn bed, ik heb ook zo'n vast slaapritueel, en in feite ga ik slapen met het idee slaap ik oke, slaap ik niet ook ok ,volgende nacht beter. Je hebt nu eenmaal goede en minder goede slapers. Het gaat er om hoe je je 's morgens voelt .
Ik wil enkel dat mijn probleem opgelost geraakt.
Ik werk, heb een gezin, moet wassen, strijken, en zoveel meer. Ik wil niet meer dat mijn leven bepaald wordt door dat slecht slapen.
Sleep well
Pneutje |
|
|
Reply To This Message
|
| Slapeloosheid |
| Auteur |
: |
pneute |
| Datum |
: |
14-03-2010 02:52 |
|
Mij berichtje was bedoeld voor
@E's
had ik er vergeten bij te vermelden
Andere reactie zijn eveneens welkom |
|
|
Reply To This Message
|
| slapeloosheid |
| Auteur |
: |
pneutje |
| Datum |
: |
14-03-2010 02:43 |
|
Ik ben hier zo toevallig ingerold in dit forum, en jouw brief viel me op.
Ik ben ook zo'n persoontje dat van die aartsvervelende slaapproblemen heeft : waarom valt de man naast mij al na 5 minuten in een lange mooie diepe slaap, en ik niet;
Ben momenteel met medicatie bezig : is een lang verhaal, maar komt er op neer dat na veranderen van medicatie omd at de huidige niet meer het gewenste resultaat gaf, ik opnieuw in zo'n sukkelstraatje zit en nog niet de juiste medicatie gevonden is ....
Wat ik wil weten hoe het nu verder gaat met jou ? |
|
|
Reply To This Message
|
| @Sander |
| Auteur |
: |
Maria (Somnio) |
| Datum |
: |
26-02-2010 09:22 |
|
Hoi Sander,
Gefeliciteerd met de geboorte van jullie dochter! Vervelend dat u nu weer slecht slaapt. Bekijk vooral nog een keer het 8e consult over hoe je na de therapie verder kan gaan. Het belangrijkste is: Probeer niet in paniek te raken maar zo rustig mogelijk te blijven. Bekijk ook de andere consulten nog een keer en probeer alle adviezen weer toe te passen.
Als u er niet alleen uit komt is het altijd mogelijk om een aantal vervolgconsulten te doen. U kunt daarover het beste via email contact met ons opnemen.
Het beste,
Maria |
|
|
Reply To This Message
|
| slaapprobleem terug na geboorte baby |
| Auteur |
: |
Sander |
| Datum |
: |
22-02-2010 11:27 |
|
Hallo,
Twee jaar geleden heb ik de Somnio therapie gevolgd. De therapie heeft me toen heel goed geholpen om aan de ene kant beter te gaan slapen en aan de andere kant beter over slaap te gaan denken. Heel positief dus.
Twee weken geleden is onze 2e dochter geboren en mijn slaapprobleem is nu in alle hevigheid terug. Dat terwijl onze baby best al heel goed doorslaapt en maar 1x 's nachts komt voor een voeding.
Ik weet nu niet meer zo goed wat te doen. De adviezen en tips die me vanuit de therapie destijds goed geholpen hebben lijken nu niet meer te werken. Mijn slaap wordt steeds slechter (afgelopen nacht 1,5 uur).
Heeft iemand tips of advies?
groeten, Sander |
|
|
Reply To This Message
|
| lichttherapie |
| Auteur |
: |
Maartje |
| Datum |
: |
29-01-2010 02:47 |
|
Ik schrijf eigenlijk nooit een bericht in een forum, maar deze ervaring wil ik graag met jullie delen omdat niet alleen ik, maar ook veel andere mensen in mijn omgeving met slaapproblemen hier veel baat bij hebben gehad. Ook op dit forum lees ik veel berichten waarvan ik denk 'Ook bij hen zou lichttherapie wellicht kunnen werken'.
Ik heb jaren last gehad van slaapproblemen. Mijn man lag na 3 minuten naast mij lekker te snurken en ik keek vervolgens nog 2 tot 3 uur naar het plafond. Dit plafond (schrootjes) kan ik letterlijk uittekenen tot in detail.
Vorig jaar werd ik geattendeerd op lichttherapie. Op de internetsite www.goodlite.nl staat veel informatie over lichttherapie bij slaapproblemen. Bij het hoofdstuk indicaties/slaapproblemen kon ik mij helemaal vinden in het zgn 'Delayed Sleep Phase Syndrom'. Op een normale tijd naar bed gaan, niet in slaap kunnen vallen, dit pas heel laat wel kunnen en de volgende dag de hele dag moe omdat ik vanwege mijn werk op tijd uit bed moe. Sjachrijnig, concentratieproblemen en de neiging om tijdens meetings in slaap te vallen.
Het slaapprobleem houdt in dat je slaap-waakritme (je bioritme) zo verschoven is dat voor je lichaam de dag pas rondom 12 uur overdag 'begint'. Vervolgens maakt het lichaam pas heel laat in de avond of nacht met het produceren van het slaaphormoon melatonine. Bij een 'normaal' mens start deze productie doorgaans al aan het einde van de middag of vroege avond, waardoor je makkelijk en op tijd kunt inslapen.
Ik heb via deze site een Litebook gekocht. Ik was wat skeptisch en het is een kostbaar apparaat, maar aangezien dit bedrijf levert met een 60-dagen-tevredenheidsgarantie ben ik overstag gegaan.
De lamp moet je gebruiken in de vroege ochtend. Door dit (zeker in het begin) zo'n twee tot drie weken te doen, schuift het bioritme naar voren. Je traint het lichaam zgn in dit effect waardoor je na deze eerste periode je de lamp meer op basis van 'respons' gaat gebruiken. Overdag heb ik nu meer energie en ben ook met de lamp direct wakker. In de avond blijkt mijn lichaam nu vroeger het slaaphormoon aan te maken waardoor ik op normale tijden naar bed kan gaan en ook veel minder moeite heb om in te slapen. Meestal ben ik nu al binnen 20 a 30 minuten weg en slaap ik goed door.
Het is echt het overwegen waard. Zeker gezien de 60-dagen-garantie. Ook jammer dat ik eigenlijk niets over lichttherapie op deze site lees.
Iedereen heel veel succes en slaap lekker. |
|
|
Reply To This Message
|
| Re: what to do? |
| Auteur |
: |
Maria (Somnio) |
| Datum |
: |
18-01-2010 04:37 |
|
Beste LE,
Op de klok kijken en uren tellen is natuurlijk contraproductief omdat de spanning daardoor alleen maar toeneemt. Een cognitieve gedragstherapie specifiek voor insomnie lijkt me de beste oplossing. Dit blijkt ook uit de literatuur over insomnie.
Als psycholoog is het lastig om jezelf te behandelen lijkt mij. Heeft u overwogen om de Somnio slaaptherapie te volgen? We hebben zeker ervaring met de soort slaapproblemen die u beschrijft. |
|
|
Reply To This Message
|
| what to do? |
| Auteur |
: |
LE |
| Datum |
: |
09-01-2010 06:53 |
|
Hee allemaal,
Hierbij even mijn probleem; het duurt gewoon echt 2 tot 3 uur voordat ik in slaap val. Vaak ga ik al rond half 9 in bed liggen omdat ik dan denk; dan slaap ik in ieder geval op tijd (ivm werk volgende dag). Ik ben iemand die naar de klok kijkt en denkt 'als ik nu in slaap val, heb ik nog 8 uur slaap...als ik nu in slaap val, heb ik nog 7,5uur slaap'. Ik word er niet goed van. Afgelopen 4 nachten ook vreselijk geslapen en ik ben er teveel op gefocused waardoor de druk toeneemt. Ik ben zelf psycholoog, maar ontspanningsoefeningen werken bij mij niet.
Wat is jullie ervaring hierin? Hebben jullie mogelijk ervaring met datgene wat ik beschrijf? Ik hoop hierin steun/advies te ontvangen! |
|
|
Reply To This Message
|
| Reactie? |
| Auteur |
: |
Frank |
| Datum |
: |
23-10-2009 11:03 |
|
beste allen,
zijn er mensen met dezelfde klachten?
groet
Frank |
|
|
Reply To This Message
|
| boerhaave kiniek |
| Auteur |
: |
moe |
| Datum |
: |
12-10-2009 07:20 |
|
| Sorry voor mijn late reactie. Ik heb inmiddels de uitslag van mijn slaap onderzoek in de kliniek Boerhaave gekregen van diezelfde neuroloog. Dit keer werd ik een stuk serieuzer genomen. Conclusie was dat ik erfelijke slapeloosheid heb en hij kon aan mijn eeg zien dat ik elke 2 minuten zo goed als wakker wordt. De 5 htp begon na 4 mnd minder te werken.De neuroloog wilde me eigenlijk meteen een antidepressivum voorschrijven toen ik vertelde wat ik allemaal al geprobeerd had. Zelf was ik daar niet aan toe en ik vroeg iets onschuldigers, melatonine. Ik vroeg ook of hij de namen van de 3 antidepressiva die hij noemde op wilde schrijven zodat ik wat over de bijwerkingen kon lezen. In plaats daarvan gaf hij me een recept met melatonine en remeron mee! Het motto in deze kliniek lijkt 'hoe minder de patient zelf weet hoe beter'. Ook bij een huidspecialist van deze kliniek kreeg ik eerder ongevraagd een recept mee waar ik zelf de datum op in mocht vullen. Dit receptjes uitschrijven zonder al teveel overleggen is volgens mijn huisarts een manier om snel geld te verdienen. Ik ben de remeron gaan slikken en ben gister flauw gevallen, incl stuiptrekkingen, na t drinken van 1 biertje. Dat je er neit bij mocht drinken heeft hij me nooit verteld en de bijsluiter heb ik slechts vluchtig gelezen omdat het volgens deze arts niet goed was om je in de bijwerkingen en risico's te verdiepen. Stom!!! Laatste keer dat ik daar geweest ben en voortaan verdiep ik me wel in de bijsluiter . |
|
|
Reply To This Message
|
| vroeg wakker |
| Auteur |
: |
cootje |
| Datum |
: |
11-10-2009 07:56 |
|
Hallo, ik ben Corina en ik ben 39 jaar.
Ik wordt al jaren te vroeg wakker, als ik erover nadenk kan ik me niet eens herinneren wanneer dat begonnen is.
Ik heb al twaalf jaar MS dus 8 uur slaap per nacht zou voor mij niet verkeerd zijn.
Ik word dus iedere ochtend rond een uur of half 6 wakker (de laatste dagen zelfs rond 5 uur)
Blijven liggen is geen optie, ik ga liggen draaien, en mijn hoofd zit behoorlijk vol en kan de slaap echt niet meer vatten.
Als ik om elf uur naar bed kan het hooguit vijf uur worden, En als we eens een feestje of zo hebben en het wordt nachtwerk dan ben ik toch zo rond zes uur wakker.
Stik jarloers ben ik op mijn partner die gewoon tot een uur of tien s'morgens kan blijven slapen.
Medicatie is eigenlijk geen optie want de uren die ik slaap slaap ik prima, alleen dat verrekte vroege wakker worden..... iemand nog tips voor mij, zodat ik ook een heeeeerlijk kan uitslapen?
Groetjes Corina |
|
|
Reply To This Message
|
| ritme |
| Auteur |
: |
babette |
| Datum |
: |
07-10-2009 05:24 |
|
| vast ritme van 01:00 tot 8 bedoel ik |
|
|
Reply To This Message
|
| na 26 slapeloze jaren ervanaf? |
| Auteur |
: |
babette |
| Datum |
: |
07-10-2009 05:20 |
|
beste lotgenoten,
ik hoop dat het ondertussen al wat beter met jullie gaat. Heb al vanaf mijn 4de last van slapeloosheid. Ik werd bang zodra het donker werd (parvo nocturnus) en lag wakker tot het weer licht werd. Dat is nooit doorbroken (door mijn ouders) en de angsten bleven tot mijn 24. Niemand wist ervan. Tot mijn 30ste (dat ben ik nu) heb ik de slaap nooit kunnen vatten..al ging het de laatste twee jaar iets beter..maar aan 1 nacht wel en vervolgens twee dagen niets...daar heb je uiteindelijk ook niets aan. Dus best een hardnekkige situatie waar ik he-le-maal crazy en wanhopig van werd. Ongeloofelijk wat een toestand. Ik had ook helemaal geen tijd om aan mijn probleem te werken omdat je steeds het spoor van dagelijkse problemen die je door je vaagheid creeert moet oplossen.
In mijn dagboek had ik geschreven (toen 25) 'mocht dit op mijn 30ste nog niet over zijn...dan weet ik het niet meer..dan laat ik mij opvangen in een gekkenhuis of ik houd er mee op' het was te uitputtend voor mij...voor een mens.
Niemand gelooft mij wanneer ik zeg dat ik geen nacht slaap. Het klinkt ook te bizar voor woorden. Daarom kreeg ik waarschijnlijk ook nooit hulp. Heb het allemaal zelf uit moeten zoeken. Nooit medicijnen geslikt.
En dan nu...het is niet te geloven..maar ik slaap nu sinds 2 maanden iedere nacht in en door.
Als zelfs ik na 26 jaar tot de ochtend wakkergelegen te hebben en soms zelfs 3 nachten zonder slaap zat ervan af kan komen...dan heb ik het idee dat dit het beste is wat iedere slapeloze maar kan doen.
En dat is:
In augustus had ik mij opgegeven voor een Vipassana meditatie retraite in Drenthe van s.n. goenka.
Iemand had er goede ervaringen mee en was er door 'veranderd'. Tja..dacht ik...ik trek het niet meer..en er kan nog wel een schepje bij dus laat ik dit maar doen.
Eigenlijk had ik ook wel een vermoeden dat het effect zou kunnen hebben...want in principe..zeker na zo'n lange tijd niet slapen 15 jaar, 18 jaar, dan kan je ervanuit gaan dat er iets geforceerd moet worden. dat gaat niet dmv gesprekjes en pillen en en dingetjes. Je meot gewoon tien dagen lang tien uur per dag mediteren in een strak regime van 4 uur opstaan en tien uur naar bed. De techniek is heel bijzonder en er gebeurt iets met je geest/hersenwerking waardoor er ruimte komt door slaap. Dat kan te maken hebben met de alfa golven die worden gecreeerd en dat zijn de zelfde golven in je hoofd voordat je in slaap valt. Die golven krijgen bij ons ,de langdurig slapelozen geen kans...die lijken te zijn weggeduwd. Maar die aktiveer je weer door keihard te mediteren. 10 uur lang perd adg zoals ik al zei.
Ook lijkt de soep in je hoofd een structuur te krijgen..het wordt letterlijk gedefragmenteerd (Dat zei iemad al eerder) zo voel ik het althans.
anyway..het was een hel die mediatie retraite..maar sinds ik terug ben slaap ik!!!!!!!!!!!!! na al die jaren?? Een wondermiddel!! Nu ik slaap lijkt er een soort van levenslust te ontwaken die ik nooit eerder heb meegemaakt . De atijd onderdrukte energie krijgt eindelijk vrijspel omdat ik 'wakker'ben.
Dit is de meest interessante tijd van mijn leven...al is het wel een rare gewaarwording. alsof ik adhd heb ofzo. ongecontroleerde energie. Maar ik ga ervanuit dat dat op den duur zijn pad vindt.
nu zit ik in een soort van pubertijd en alles is leuk en nieuw. haha. Ook vind ik de mensen om mij heen veel aardiger nu ik mij niet meer zo moe en zwaar voel.
Ik hoop dat ik jullie hiermee kan overtuigen. je moet het serieus aanpakken en gediciplineerd volhouden. Ik houd mij ook nu aan een strak regime van (proberen) dagelijks mediteren en iedere dag 13:00 slapen en 8:00 uur eruit..tot het erin zit (zo pak ik het aan. Ook jog en zwem ik bijna iedere dag en mijn conditie wordt steeds beter..zo schakel ik bepaalde factoren uit.
Je moet streng zijn..en de situatie forceren is de enige mogelijkheid.
Hopelijk kan ik anderen hiermee helpen. |
|
|
Reply To This Message
|
| Overdag |
| Auteur |
: |
Frank |
| Datum |
: |
21-09-2009 08:34 |
|
Beste,
Ik ben een goede slaper maar heb ondanks dat last van vermoeidheid overdag (m.n. als ik opsta). Wel last van bruxisme. Getest op apneu, niets uitgekomen.
Iemand dezelfde ervaring?
Groet,
Frank |
|
|
Reply To This Message
|
| Alternatieven |
| Auteur |
: |
Robert |
| Datum |
: |
20-09-2009 01:55 |
|
Hallo!
Er zijn wel alternatieven. Ik heb ook periodes gehad dat ik tot 3/4 uur wakker lag 'zonder reden' nu is dat niet meer. Dit kan door meerdere dingen komen maar een ervan kan gezonder leven zijn. Ik heb op http://www.rechtopgezondheid.info/adviezen/wilt-u-afvallen.html
gekeken. |
|
|
Reply To This Message
|
| Slaapproblemen in MAMA magzine |
| Auteur |
: |
Marije Veerman |
| Datum |
: |
02-09-2009 10:02 |
|
Voor het magazine MAMA (www.mama-magzine.nl) ben ik op zoek naar mama's die last hebben van slaapproblemen, niet zozeer door huilende kinderen, maar gewoon omdat het zelf niet meer lukt. In MAMA publiceren we een artikel met tips hoe je weer beter kunt slapen en daarbij zou ik graag een paar interviewtjes plaatsen met mama's die vertellen over hun slaapprobleem en wat uiteindelijk heeft geholpen. Zodat de lezers er ook echt wat aan hebben. Laat maar even weten als je het leuk vindt om mee te werken.
Met vriendelijke groet,
Marije Veerman |
|
|
Reply To This Message
|
| Hoe kan ik stoppen met denken over werk? |
| Auteur |
: |
Tessa |
| Datum |
: |
18-08-2009 04:10 |
|
Hoi,
Ik heb een behoorlijke drukke baan. Niet dat het niet leuk is, integendeel, maar ik kom er gewoon niet los van. In bed lig ik te denken over dingen die ik overdag heb gedaan of over dingen die ik de volgende dag niet moet vergeten. Om gek van te worden! Ik kan mijn gedachten gewoon niet stoppen. Het duurt uren voor ik in slaap val. Heeft iemand een idee wat ik er aan kan doen?
Tessa |
|
|
Reply To This Message
|
| Re: 5 htp |
| Auteur |
: |
Maria |
| Datum |
: |
22-06-2009 04:04 |
|
Hoi,
Helaas ken ik op dat specifieke gebied geen deskundigen. Ik begrijp je wel, maar ook de neuroloog. Het middel kan blijkbaar behoorlijke bijwerkingen hebben en ik vind het vreemd dat het überhaupt vrij te koop is. Aan de andere kant snap ik ook dat je het verder wil innemen als het wel helpt. Wees er in ieder geval zo voorzichtig mogelijk mee en let goed op mogelijke bijwerkingen (blijkbaar doe je dat wel, maar het kan geen kwaad om het nog een keer te zeggen). Denk eraan dat dergelijke middelen mogelijk ook lange-termijn gevolgen kunnen hebben. Ik weet niet hoe dat speciefik zit met dit middel, ik bedoel het algemeen.
Heeft de neuroloog je eigenlijk een alternatieve behandeling voorgesteld? Je zou in ieder geval nog een tweede mening van een andere neuroloog of psychiater in kunnen halen. |
|
|
Reply To This Message
|
| hopelijk werkt dit ook voor jou |
| Auteur |
: |
moe |
| Datum |
: |
18-06-2009 09:09 |
|
| 5 htp van Solgar? Zie mijn berichten, ik herken me erg in je verhaal.... |
|
|
Reply To This Message
|
| 5 htp |
| Auteur |
: |
moe |
| Datum |
: |
18-06-2009 09:00 |
|
| Bedankt, maar de neuroloog van het slaap waakcentrum dacht niet bepaald met me mee. Hij kende het middel niet en veroordeelde mijn gebruik ervan ondanks dat ik vertelde al van alles geprobeerd te hebben, 'want mensen denken blijkbaar dat het niet nodig is om wetenschappelijk onderzoek naar medicijnen te doen.' Ook nam hij het middel niet echt serieus. Ondertussen slaap ik er nog steeds erg goed op. Ik begrijp absoluut dat het niet veilig hoeft te zijn omdat het in de natuurwinkel ligt (het heeft ook bijwerkingen bij een hoge dosis ;je valt af vanwege een verhoogd prolactine niveau, mijn darmen zijn er niet zo blij mee en het heeft enige invloed op je seksualiteit net als antidepressiva dat in sterke mate doen). Maar zelfs met een kwart van de aanbovolen dosis (ik hoef niet dagelijks te slikken, want het werkt door) slaap ik gewoon goed. Bovendien zie ik niet echt wat ik nog meer kan proberen en voel ik me hier veel beter bij dan bij slaapmedicatie. Ook heb ik in het verleden van een psychiater gehoord dat je neurotransmitters niet zomaar via het bloed/urine/speeksel kunt meten, aangezien deze concentraties niets zeggen over het gehalte in de hersenen. Maar als u mij een goede natuurgeneeskundige of psychiater die gespecialiseerd is op dit gebied kunt aanbevelen en die wel met me meedenkt, heel graag... |
|
|
Reply To This Message
|
| re: 5HTP |
| Auteur |
: |
Maria |
| Datum |
: |
06-05-2009 09:56 |
|
Hoi moe,
Gelukkig ben je van je eerder idee afgekomen... Fijn dat je nu een oplossing hebt gevonden. Het lijkt me inderdaad heel verstandig om bij de neuroloog/endocrinoloog na te gaan of je een tekort hebt aan serotonine/5-HT. Dat 5-HTP Solgar zonder recept te verkrijgen is betekent helaas niet dat het middel onschuldig is. |
|
|
Reply To This Message
|
| re |
| Auteur |
: |
moe |
| Datum |
: |
28-04-2009 07:37 |
|
Hoi Maria,
bedankt voor de reactie. Gelukkig denk ik inmiddels een betere oplossing te hebben gevonden. Ik ben nooit echt een goede slaper geweest, maar het is 5 jaar geleden uit de hand gelopen toen ik heel veel stress in mijn leven had. Ik heb neurofeedback geprobeerd, slaaptherapie, acupunctuur, psychotherapie, antidepressiva en div andere medicijnen, massages, ontspanningstherapie etc... Ben er zo'n beetje non stop mee bezig geweest, maar alles wat ik deed hielp niet, tijdelijk (placebo?) of slechts een beetje. Zoals ik een paar dagen terug schreef heb ik het gevoel een licht aan het einde van de tunnel te hebben gevonden (5htp Solgar) en ik ga hier dan ook binnenkort met een neuroloog over praten... |
|
|
Reply To This Message
|
| 5htp |
| Auteur |
: |
moe |
| Datum |
: |
26-04-2009 09:17 |
|
Na een hele wanhopige periode van weinig slapen ben ik weer eens gaan experimenteren met middelen van de natuurwinkel en ik heb er 1 gevonden die erg goed lijkt te helpen. Het heet 5 htp van het merk Solgar. Raar want ik heb al vaker geexperimenteerd met melatonine en tryptofaan, wat niet voldoende hielp. Hiervan slaap ik echter als een blok, heel goed. Ik heb dagelijks 2 pilletjes op een lege maag genomen met een glas vruchtesap. Omdat ik er nu ook overdag slaperig van wordt, er ook heftig van ga dromen en me een beetje apatisch voel ga ik nu naar 1 pilletje en misschien om de dag...
sterkte iedereen en ik hoop dat dit voor anderen ook werkt! |
|
|
Reply To This Message
|
| Re: pfeiffer |
| Auteur |
: |
Maria |
| Datum |
: |
01-04-2009 09:59 |
|
Hallo moe,
Dat lijkt me een heel slecht idee. Wat heb je precies al geprobeerd om van je slapeloosheid af te komen? En hoe oud was je toen je slaapproblemen begonnen?
groetjes,
Maria |
|
|
Reply To This Message
|
| pfeiffer |
| Auteur |
: |
moe |
| Datum |
: |
31-03-2009 08:03 |
|
| Iemand weleens pfeiffer of cytomegalovirus opgelopen? Na alles geprobeerd te hebben speel ik met de gedachte mij hiermee (proberen) te laten besmetten, nadat ik van iemand hoorde dat zij op deze manier van haar slapeloosheid is afgekomen. Rigoreus en misschien onverstandig, maar ja... Nu ben ik ook vaak uitgeput en ik weet niet wat ik nog kan proberen. Slapeloosheid is een enorme handicap en aanslag op mijn geestelijke gesteldheid. Als er een kans is dat ik er op deze manier van af kom, zou ik het doen. |
|
|
Reply To This Message
|
| Slapeloos: waarom een slaaptherapie beter helpt dan slaapmiddelen |
| Auteur |
: |
Maria (Somnio) |
| Datum |
: |
30-03-2009 03:32 |
|
Veel mensen lopen jarenlang rond met slaapproblemen. Velen weten niet dat ze aan een slaapstoornis lijden – en dat er wat aan te doen is.
Wanneer je langer dan 2 maanden regelmatig last hebt van inslaap- of doorslaapproblemen, je niet uitgerust voelt overdag – zonder dat er een aanwijsbare oorzak voor de verstoorde slaap is – dan lijdt je aan chronische slapeloosheid, oftewel insomnie.
Om van hun slaapproblemen af te komen grijpen veel mensen tot slaapmiddelen. Deze kunnen bij kortdurende slapeloosheid (bijv. na het overlijden van een naaste of bij medische klachten) wel nuttig zijn, maar als het om chronische slapeloosheid gaat bestrijden slaapmiddelen alleen de symptomen en lossen het slaapprobleem niet op. Bovendien kunnen slaapmiddelen bijwerkingen hebben en zijn gauw verslavend. Sinds kort worden slaapmiddelen daarom in de meeste gevallen ook niet meer door de basisverzekering vergoed.
Hoe kom je dan van de slapeloosheid af? Uit talrijk wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat een gedragsmatige, psychologische slaaptherapie op de lange termijn het beste helpt. In tegenstelling tot slaapmiddelen, blijft een slaaptherapie ook na afloop van de behandeling helpen. Een slaaptherapie heeft bovendien niet de nadelen van slaapmiddelen.
Een slaaptherapie kan je ook via internet volgen. Bij www.somnio.eu kan je direct beginnen.
Voor geïnteresseerden in de stand van de wetenschap m.v.t. de behandeling van slapeloosheid met een slaaptherapie vs. slaapmiddelen is bijvoorbeeld deze wetenschappelijke artikel (vertaald naar Nederlands) aan te raden: http://www.geneesmiddelenbulletin.nl/default.asp?verwijzing=/artikelen/2005/2005-07slaapmiddelen.asp
(link knippen en plakken) |
|
|
Reply To This Message
|
| alpha-stim |
| Auteur |
: |
carla |
| Datum |
: |
04-02-2009 02:02 |
|
| Vergissing, het heet geen alpha-sim, maar alpha-stim. |
|
|
Reply To This Message
|
| alpha-sim |
| Auteur |
: |
carla |
| Datum |
: |
04-02-2009 01:42 |
|
Iemand ervaring met de alpha-sim voor de behandeling van slaapstoornissen?
zie ook:
www.brainclinics.com/alpha-stim |
|
|
Reply To This Message
|
| Lichttherapie bij slaapproblemen. |
| Auteur |
: |
Rebecca |
| Datum |
: |
04-02-2009 12:58 |
|
Ik heb net een berichtje geplaatst bij hulpmiddelen, maar weet niet of mensen dat daar wel lezen. Normaal hoef je niet zo te scrollen in een forum.
Anyway, ik heb hele goede ervaringen met lichttherapie. Kijk eens op www.goodlite.nl Ik heb er heel veel baat bij. |
|
|
Reply To This Message
|
| meer info over de cognitieve gedragstherapie voor insomnie |
| Auteur |
: |
Maria |
| Datum |
: |
30-01-2009 10:19 |
|
Hallo @E's,
Slaaphygiene is maar een klein onderdeel van de behandeling. Ik weet niet wat je precies bedoelt met dag- en nachtritme en leefgedrag. Dat zijn wel belangrijke invloeden op het slapen.
Ik zal je wat meer vertellen over de slaaptherapie. De CGT voor insomnie bestaat uit 3 delen:
Het gedragsgedeelte:
Als reactie op slapeloze nachten ontwikkelen veel insomniepatiënten contraproductief gedrag en blijven bijv. extra lang in bed liggen. Om je slaapgedrag te optimaliseren, stelt je behandelaar op basis van je slaapdagboekgegevens een slaapschema voor je op. Hiermee kan je efficiënter slapen, waardoor ook je slaapkwaliteit zal toenemen. Daarnaast leer je onder andere hoe je je het beste op het slapen kan voorbereiden, technieken om bij het inslapen te ontspannen en piekeren te verminderen (indien van toepassing). Ook je gedrag overdag heeft veel invloed op het slapen en is een daarom een verdere aandachtspunt.
Het cognitieve gedeelte:
Mensen die aan insomnie leiden hebben vaak (onbewust) gedachten en houdingen ontwikkeld m.b.t. de oorzaak en gevolgen van hun slaapproblemen. Bepaalde gedachten kunnen spanning en contraproductief gedrag veroorzaken, waardoor de slaapproblemen in stand worden gehouden of zelfs verergeren. Het cognitieve gedeelte van de behandeling is erop gericht om
- relevante gedachten en houdingen m.b.t. slaap te bediscussieerden
- positieve houdingen en gedachten versterken
- slaaphinderende gedachten te identificeren, uit te dagen en te vervangen door slaapbevorderende gedachten
Het informatiegedeelte:
Hierbij komt algemene informatie over gezonde slaap, slaapproblemen, oorzaken en gevolgen hiervan, slaapbevorderend en slaaphinderende factoren aan bod – dus o.a. ook slaaphygiene. Uit onderzoek blijkt dat deze informatie al tot een verbetering van slaap kan leiden. De informatie kan je ook helpen om optimale condities voor gezonde slaap te creëren.
Ik hoop dat je door deze informatie een beter beeld van de behandeling kan krijgen.
Groetjes,
Maria
(Somnio) |
|
|
Reply To This Message
|
| cog.gedragstherapie voor insomnie |
| Auteur |
: |
@E's |
| Datum |
: |
29-01-2009 07:56 |
|
Maria, dankje wel voor je antw.
Ik vraag mij af wat ik mij daar moet voorstellen die cog.gedragstherapie. Ik bedoel, als het gaat over de slaaphygiene, het leefgedrag, dag-en nachtritme, enz enz, dan heeft het weinig zin. Toch ben ik wel geinteresseerd maar wat ik op deze website erover lees is mij nog net wat te vaag. Kan jij mij niet wat meer vertellen?
Dank en groet
@E's |
|
|
Reply To This Message
|
| Re: Wat blijft er nog over |
| Auteur |
: |
Maria |
| Datum |
: |
28-01-2009 01:34 |
|
Hoi @E's,
Heftig verhaal! Fijn dat je de hoop nog niet hebt opgegeven. Je zegt dat je ook al bij een psycholoog bent geweest. Heb je de Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie gedaan? Dat is een gedragsmatige therapie die specifiek op slapeloosheid is gericht.
Maria |
|
|
Reply To This Message
|
| P.S. |
| Auteur |
: |
@E's |
| Datum |
: |
27-01-2009 08:33 |
|
Ondank alles ben ik nog steeds, omdat benedenstaand verhaal misschien als nogal cynisch kan worden opgevat, positief gestemd en heb de hoop (nog) niet opgegeven. Tenslotte, de eeuwige slaap is ook maar doodsaai, niet? Niks aan, geen optie dus.
Niemand heeft mij ooit verteld dat het leven eerlijk is, maar moet het dan zó tergend zijn? Er MOET gewoon een oplossing zijn... Wie weet het ? Wie-o-wie weet het?
God, als je bestaat en toevallig deze forum leest: heb ik in het verleden iets te vaak gvd geroepen? Ik meende ze niet, ik wist niet beter ;) |
|
|
Reply To This Message
|
| Wat blijft er nog over, wanneer je je hoop op een beter leven begint te verliezen? |
| Auteur |
: |
@E's |
| Datum |
: |
27-01-2009 08:22 |
|
Ja,
Dit is de 1e keer dat ik op een dergelijk forum mijn verhaal doe, maak er maar van wat je wilt. Bijna 2 jaar geleden werd ik van de ene op de andere dag insomnia-patient. Zonder aantoonbare reden ging het vanaf die mooie, relaxte zondagmiddag in april 2007 helemaal compleet fout met slapen. Sindsdien ben ik nooit meer dezelfde persoon geweest. Wat kan niet-slapen je ontzettend kapot maken...
Daarvoor was alles tot dan toe relatief goed en gezond geweest. Ik bedoel, ik ben geen heilige ofzo, maar ik ben een sterk mens met een gezond stuk verstand. Ik ben een vechter, geef niet zo maar op. Ik baalde (schaamde me zelfs, nog steeds, omdat het zo'n ondenkbare klacht is voor 'normale' mensen) enorm en heb natuurlijk (zoals zo velen) zowat alles wat in mijn macht lag geprobeerd om van mijn insomnia af te komen.
Slaappillen en nog zwaardere slaappillen (resistentie na een week), liters sterke drank (lichte, korte slaap+nog brakker dan ervoor, soms zelfs helemaal geen slaap), tientallen boeken en literatuur doorgespit, zelfhulpboeken gekocht, internet, homeopathie, (slaapopwekkende-) antidepressiva, psychiater, psycholoog, psychotherapeut, neuroloog, eeg-scans, acupunctuur (traditionele en elektro) bij zowel blanken als aziatische, meditatie, yoga, reiki, medium (ja, ja ik weet het, zo'ver' was/ben ik al), melatonine (vergeefse kg's en kg's), kruidenthee's, dr A. Vogel's bullshit, krachttrainen, lopen, rennen, zwemmen, fietsen, m'n kop tegen de muur slaan, lichttherapie, ademhalingstechnieken, als laatste nog wiet geprobeerd... noem maar op. Resultaat: 0,0
De meest voor de hand liggende oplossing zou zijn, net als bij computers: terug naar de veilige modus van vóór die bewuste zondag. Of een soort van geestelijke defragmentatie. Maar ik ben geen PC.
Zodoende kwam ik (ik sta nooit stil qua onderzoek, ik geef niet op) bij neurofeedback terecht. Neurofeedback schijnt te helpen bij 6 op de 10 mensen (sommige mensen zijn niet in staat hun hersenen te trainen). Gelukkig hoor ik, na een aantal tests te hebben ondergaan, bij die eerste 6. Neurofeedback traint je hersengolven. Maar na 10 behandelingen ben ik nog steeds even ver. Ik begin het hele neurofeedback-verhaal als een soort van placebo-behandeling te zien. En ik ben geen placebo-indoctrinatie patient. Mijn klachten zijn reëel (helaas, waren ze maar fake) en behoeven een reële oplossing. Dat wil niet zeggen dat ik er nu mee stop. Wat kan ik anders? Zonder hoop kan een mens niet leven.
Ik dacht de afgelopen weken een tijdje na over electroshock-therapie: een 'therepie' waarbij een tijd tweewekelijks tien minuten lang een aantal honderd volt door je hoofd wordt geblazen waardoor je hersenconnecties verliest. Met andere woorden, je wordt gedeeltelijk wat verlamd op het gebied van hersenfuncties. Met de nodige gevolgen uiteraard. Maar het kán wel helpen. Haha, maar zó gek ben ik nog niet, want men weet nog niet eens half wat er precies werkt aan hun ‘techniek’. Zo intelligent zijn ze nog niet op het gebied van hersenen, daar ben ik van overtuigd. Het zie die shocks een beetje hetzelfde als aderlaten in de middeleeuwen: een hoop gissen en knoeien, weinig aantoonbare remedie; veel schade en risico. En het werkt niet eens bij iedereen, alleen als je lijdt aan ernstige depressie.
Maar ik héb gvd geen last van een depressie. Tuurlijk, ik ben niet mee blij als vroeger. Maar laten we wel wezen: éérst kwam de slapeloosheid met als gevolg de neerslachtigheid. Wat niet meer als normaal is: ‘normale’ mensen zijn na 1 nacht niet slapen al kapot en verslagen. Dat was ik vroeger ook! Maar nu weet ik hoe het is om een ‘dag’ van 100 uur te beleven. Hoe het is om 2 maanden te overleven met 5 hazenslaapjes van 5 minuten per nacht. Hoe het is om je godsalleen te voelen te midden van een slapende wereld en je brak- en breekbaarheid te zien groeien.
De wereld om mij heen gaat gewoon door, en ik beleef hem (momenteel) alsof ik in een naar een slecht geregisseerde film aan het kijken ben.
Iemand nog tips, want geef mij twee nachten vol goede slaap en ik ben weer helemaal top-fit. Net als de meeste mensen die insomnia hebben: je leert je aan te passen en voelt je na zelfs een paar uurtjes slaap weer een stuk kiplekkerder. Ja toch?
Mijn laatste ‘aanwinst’ is haptotherapie: ontdekken welke plaats de lichamelijke klacht in mijn leven inneemt en welke emotionele problemen er aan de klacht ten grondslag liggen.
Haha, iemand nog tips…….? |
|
|
Reply To This Message
|
| neurofeedback |
| Auteur |
: |
Myra Ronner |
| Datum |
: |
11-01-2009 11:42 |
|
Ik heb neurofeedback geprobeerd. Het hielp mij goed, al moet ik er wel bijzeggen dat ik wel na verloop van tijd een paar sessies op herhaling moet om het effect vast te houden.
Al met al zeer aan te bevelen! |
|
|
Reply To This Message
|
| huisvrouw |
| Auteur |
: |
Barbara |
| Datum |
: |
11-01-2009 10:56 |
|
Hoi coby,
Om dezelfde reden zit ik bij de Narcotics Anonymous en zit daar heeeeeeeel goed en het helpt ! Echt waar ! Als je googled kan je het vast wel vinden of er iets is in jouw woonplaats !
Succes. Groet Barbara |
|
|
Reply To This Message
|
| huisvrouw |
| Auteur |
: |
Coby Streelman |
| Datum |
: |
08-01-2009 08:40 |
|
Heb vanaf mijn twintigste valium gebruikt.
De huisarts vond het nodig om dit vijf jaar geleden af te bouwen.Als onderhoudsdosis mocht ik vijf mg. houden.
Na verloop van tijd ben ik door slapeloosheid in een depressie gegleden, waarna een opname volgde.
De valium is weer naar tien mg. verhoogt.
Momenteel slaap ik slecht, het is eigenlijk na de afbouw en de daarop volgende depressies nooit weer goed gekomen |
|
|
Reply To This Message
|
| eten |
| Auteur |
: |
Barbara |
| Datum |
: |
30-12-2008 08:20 |
|
Hallo Kaatje,
Wat jij beschrijft, klinkt als een goede stap om eens naar de Anonieme Overeters (+ondereters) te gaan. Echt, het werkt als je eraan werkt. !!! google maar eens ernaar, het is een 12 Stappen Programma. Het enige met garanties dat het werkt!
Believe me!
groetjes barbara |
|
|
Reply To This Message
|
| volle maag |
| Auteur |
: |
kaatje |
| Datum |
: |
22-12-2008 11:36 |
|
Hallo allemaal,
Ik heb het volgende slaapprobleem: ik kan alleen in slaapvallen wanneer ik een volle maag heb, dus eet ik vlak voor ik naar bed ga bv. een boterham of een bakje muesli met joghurt. Het moet iets stevigs zijn wat je echt in je maag voelt zitten en niet bv. alleen een appel of glas melk (helaas).
Wanneer ik met een lege maag ga slapen, duurt het minimaal 3 uur voor ik in slaap val en ben ik heel onrustig met woelen en piekeren en hartkloppingen.
Ik drink geen koffie en geen zwarte thee, ik drink en rook niet en leef gezond, ben ook geen stresskip.
Ik heb overgewicht en dat wordt er door dit eet-slaappatroon niet beter op...
Wie herkent dit en heeft misschien goede tips?
groetjes,
Kaatje |
|
|
Reply To This Message
|
| Neurofeedback |
| Auteur |
: |
Betty |
| Datum |
: |
12-12-2008 04:02 |
|
| Is er iemand die neurofeedback geprobeerd heeft tegen slapeloosheid? En hielp dat? |
|
|
Reply To This Message
|
| ernstig slaapprobleem |
| Auteur |
: |
sandra |
| Datum |
: |
23-11-2008 01:31 |
|
| Hallo Thomas, ik herken mij helemaal in jou verhaal..Ik sta ook al bijna 16 jaar op maar amper 2 uurtjes slaap.Bij mij was de verslaving er ook, steeds slaaptabletten gebruiken ook al deden ze hun werk niet, toch greep ik ernaar.Sinds enkele weken ben ik beginnen afbouwen met mijn slaaptabletten, en het is mij gelukt.Ik neem nu opnieuw SEROQUEL, vorig jaar moest ik het nemen van de slaapkliniek maar omwille van bloedstollings problemen moest ik er direct mee stoppen. Nu een jaar later probeer ik het medicijn opnieuw, langzaam opbouwen en elke week een bloedafname laten doen, nu heb ik af en toe nachten van 3 soms 4 uurtjes slaap..is nog steeds veel te weinig..want ik blijf mij erg moe voelen, mijn slaapprobleem is ontstaan direct na de geboorte van mijn oudste dochter,ik had toen een zware postnatale depressie en ik vecht er na al die jaren nog steeds tegen.Ik ben nu sinds enkele weken van mijn slaaptabletten verlost, maar .....Net zoals jij heb ik ze dag en nacht bij me, steeds zitten ze in mijn handtas..Geeft me een gevoel van veiligheid, nooit ga ik zonder mijn slaaptabletten de deur uit. Ik verlang er erg naar om eens een nacht te kunnen doorslapen, ik weet niet meer hoe dat is of voelt...De vermoeidheid is er 24 u op 24...Soms ondragelijk..Ik wens je alvast heel veel sterkte toe en ook aan al de anderen hier op het forum |
|
|
Reply To This Message
|
| 10 jaar slaapproblemen |
| Auteur |
: |
barbara |
| Datum |
: |
19-11-2008 06:08 |
|
Hoi Thomas,
Gedeeltelijk herkenbaar verhaal wat je schrijft. ! Ik heb het dus ook al 10 jaar. En ik heb ook zo lang aan de slaappillen gezeten. En geen dokter die me er ooit vanaf kon helpen! Niet van het slaapprobleem en ook niet van de slaappillen. Met behulp van een 12 Stappenprogramma van de Narcotics Anonymous ben ik nu wel helemaal van de pillen af. En het programma is ook geweldig ! Als je googled vind je het wel !
Ik probeer ook uit te vinden of dit somnio programma iets voor me is, omdat ik ook al bij een slaapkliniek ben geweest maar het heeft niks opgeleverd bij de slaappsycholoog. Ben er echter nog steeds niet achter....
Groet barbara |
|
|
Reply To This Message
|
| Ook al 10 jaar slaapprobleem |
| Auteur |
: |
Thomas |
| Datum |
: |
19-11-2008 12:13 |
|
Hallo,
Ik heb al 10 jaar een slaapprobleem. Het grootste probleem is dat ik niet in slaap raak. Als ik slaap duurt deze slaap ongeveer 2 a 3 uur, daarna ben ik weer wakker. Het slaapprobleem is ontstaan op 14 jarige leeftijd.
vroeger kwam ik razend kwaad, liep ik rond, zorgde ik dat m'n kamer volledig donker was (beetje obsessief), geen wekker, mediteren, boekje lezen ... niets hielp. Nu heb ik me al verzoend als ik voel dat ik niet ga slapen (want zo heb ik ook heel veel nachten).
Ik neem al 9 jaar Lorazepam, ben er aan verslaafd en ook dit is een beetje obsessief, ik kan nergens naar toe zonder dat ik dit geneesmiddel bij me heb. Als ik toch ergens moet slapen zonder, dan slaap ik niet (zo heb ik eens 7 nachten niet geslapen, hel!).
Ik heb een slaaponderzoek gedaan in Brugge, maar daar heb ik niet geslapen waardoor ze geen conclusies konden trekken. Ik heb homeopatische middelen gebruikt van verschillende dokters, hielp ook niet.
Ik probeer nu zelfstandig af te bouwen met m'n lorazepam en ik hou het nu al 9 maand vol om 3/4 van een pil te nemen in plaats van een volle. Dit gaat echter ten koste van m'n slaap. Ik slaap nu echt niet meer dan 2 uur per nacht.
Het probleem licht niet aan m'n job aangezien het al van 14-jarige leeftijd is. Nu heb ik een job waarbij ik wel aan veel moet denken maar ik kan dit grotendeels van me afschuiven wanneer ik thuis ben. Ik ga bijna elke avond om 10 uur gaan slapen om rond 7 uur op te staan. Ik val in slaap rond 02:00 uur en kom wakker iets voor 04:00 uur. M'n gedachten staan ook nooit stil, altijd is er wel iets waar ik aan denk. Ik kan me ook heel moeilijk concentreren op niets, de leegte, rust ... na enkele seconden schiet er al iets door m'n gedachten en is alle concentratie weg. Ook eet ik 's avonds tussen 18:00 en 19:00, dus daar ligt het ook niet aan.
De laatste jaren heb ik niks meer gedaan, ik heb me er gewoon mee verzoend, er van uit gaande dat dit voor de rest van m'n leven zal zijn. Ook heb ik de indruk dat 9 jaar Lorazepam mijn gevoel zo goed als neutraliseren. Ik ken geen hoogtepunten meer en geen laagtepunten. Alles is goed, ik ken geen euforie meer, ik ken het gevoel van extreem gelukkig of extreem slecht niet meer, alles is zowat hetzelfde...
Vroeger was ik altijd zeer actief, tot dat ik klierkoorts heb gekregen, dan is het slaapprobleem begonnen. Sindsdien ben ik heel wat kalmer geworden.
Ik denk niet dat ik psychologische problemen heb, heb al zeker geen trauma's. Ik voel me goed in m'n vel en ben zeker niet depri, alleen ben ik altijd wel een beetje moe. Dus ik zie niet in waarom ik naar een psychiater moet gaan.
Ik herken me dus in heel wat van jullie... Iemand die een idee heeft wat ik nog kan proberen? Ik zou niets liever willen dan één keer één nacht goed te slapen. Meerdere nachten mogen ook natuurlijk ;-) |
|
|
Reply To This Message
|
| ernstig slaapprobleem |
| Auteur |
: |
sandra |
| Datum |
: |
29-10-2008 03:52 |
|
| Hallo Judith, bij mij is het probleem er ook al bijna 16 jaar...ik slaap al meer dan 15 jaar maar 2 uur per nacht soms helemaal niet...en inderdaad het put je vreselijk uit, ik weet ook niet hoe dit verder moet met mij..mijn huishoudelijke taken kan ik maar amper doen, en gaan werken kan helemaal niet meer..ik weet maar al te goed wat jij doormaakt, ik moet me door de dag sleuren, ik geniet van niks meer..de vermoeidheid verpest alles!! En ze is er dus ook dag en nacht...24 uur op 24. Ik wil je even zeggen dat je niet de enige bent, ik wens je alvast veel sterkte toe..want zoveel jaren tekort aan slaap is zo vermoeiend....het beheerst een mens zijn hele leven... |
|
|
Reply To This Message
|
| ernstig slaaptekort |
| Auteur |
: |
Barbara |
| Datum |
: |
29-10-2008 03:38 |
|
Hoi Judith,
Wat vreselijk he! Ik weet precies hoe je je voelt. En begrijp wat je zegt over; vroeger was ik energiek en nu een wrak! Daar heb ik ook zo'n moeite mee. Toch helpt het mij om te kijken naar de dingen die ik wel heb en nog wel kan. Ook al kost het nog zo veel moeite soms en vooral op de dagen dat ik erg moe ben. Soms denk ik wel eens; het is gewoon niet eerlijk. Maar dat is het precies; zo zit het leven ook niet in elkaar, het is ook niet eerlijk verdeeld. De 1 krijgt allerlei ziektes en problemen en de ander gaat alles voor de wind. Inmiddels heb ik het opgegeven dat er een oplossing voor me is. Acceptatie, dat is het enige. En of somnio wat voor me is, heb ik nog geen antwoord op gehad..
groetjes en sterkte barbara |
|
|
Reply To This Message
|
| ernstig slaaptekort |
| Auteur |
: |
Judith |
| Datum |
: |
29-10-2008 11:20 |
|
Na 20 jaar ernstig verstoorde nachten weet ik werkelijk niet meer hoe ik verder moet.Heb me ziekgemeld bij mijn baas.
Ik heb geen sociaal leven, geen sexleven, niets meer wat het leven leuk maakt.
Vroeger was ik een enrgieke meid, kon alles aan, nu een wrak.
Voor het eerst lees ik over Insomnie.Is dit nog iets voor mij?
Gr. judith |
|
|
Reply To This Message
|
| Praktische tips? |
| Auteur |
: |
Barbara |
| Datum |
: |
26-10-2008 12:29 |
|
Hallo dr Hofman,
Apart slapen doen we dus al jaren. En ons 2 persoonsbed zijn ook 2 matrassen, mocht u dat bedoelen. Oordopjes gebruik ik ook al jaren. En dat mn man later naar bed gaat, hebben we geprobeerd, maar ik ga onbewust liggen wachten of ik slaap sowieso niet en dan moet hij wel heeeeeeeeeeel lang wachten..
Zou u mijn stukje bij ' algemeen' van 8 okt willen lezen, want ik ben nog steeds benieuwd naar een antwoord..
Ik lees dat sommige mensen baat hebben bij de Somniobehandeling en anderen niet. Maar ik vraag me af of de begeleiding door de slaapkliniek-psycholoog niet vergelijkbaar is en dat heeft bij mij niet geholpen uiteindelijk..!
Graag hoor ik van u. |
|
|
Reply To This Message
|
| voor peter |
| Auteur |
: |
mo |
| Datum |
: |
25-10-2008 09:12 |
|
Hoi Peter,
ik heb vorig jaar erg veel gehad aan de slaaptherapie van somnio (dr. Winni Hofman)...zou ik je écht aanraden |
|
|
Reply To This Message
|
| Wat praktische tips |
| Auteur |
: |
Dr. Winni Hofman |
| Datum |
: |
23-10-2008 03:19 |
|
Beste Barbara,
Als je last hebt van slapeloosheid komt het vaak voor dat je overgevoelig wordt voor invloeden van buitenaf. Er zijn bepaalde techieken om daar wat aan te doen. Dat leer je tijdens de SOMNIO slaapbehandeling.
Praktische tips zijn:
- slapen in aparte bedden
- oordopjes
- uw partner gaat pas naar bed (zachtjes) als u al slaapt |
|
|
Reply To This Message
|
| alleen slapen of samen????? |
| Auteur |
: |
Barbara |
| Datum |
: |
15-10-2008 07:24 |
|
| Het lukt mij al jaren niet meer om naast mijn man te slapen en ik vind het verschrikkelijk. Op de 1 of andere manier moet het toch lukken om dit patroon weer te doorbreken..? Herkent iemand dit????? |
|
|
Reply To This Message
|
| lichttherapie |
| Auteur |
: |
Barbara |
| Datum |
: |
10-10-2008 07:40 |
|
| Ik heb vorige winter een Philips Energylight gekocht en ik vind het ook heel fijn. Ik heb niet het idee dat mijn slapen er beter van is geworden, maar in de winter vind ik heerlijk om wat extra licht te ontvangen. Maar als ik jou zo hoor, Henk, dan gebruik jij het ook in de zomer?? Hoelang ga jij er voor zitten 's morgens? Zijn er nog meer instructies om er beter van te gaan slapen? |
|
|
Reply To This Message
|
| lichttherapie bij slaapproblemen |
| Auteur |
: |
Henk |
| Datum |
: |
10-10-2008 02:46 |
|
Ik heb jarenlang slaapproblemen gehad. Van alles geprobeerd. Lichttherapie blijkt bij mij heel goed te werken. Ik hoefde voorheen niet voor drie uur s nachts niet naar bed, want ik deed geen oog dicht. Ik moest wel weer vroeg opstaan dus dat gaf jarenlang heeeel veel problemen.
Ik heb een litebook elite gekocht. Echt heel mooi apparaat. Klein, mobiel en snel. Deze gebruik ik in de ochtend. Hiermee herstelt het de biologische klok. Bij bij was deze dus zo opgeschoven dat mijn lichaam in de avond te weinig melatonine aanmaakte. Nu kan ik in de avond aanzienlijk vroeger naar bed. meestal een uurtje of 11 a 12. Ik voel mij zoveel gezonder nu. Ik heb overdag veel meer energie.
Ik kan de lamp iedereen met slaapproblemen aanraden. Werkt het niet, dan krijg je je geld terug. Dat is toch fantastisch? De lamp kan je kopen bij http://www.goodlite.nl. Je moet wel oppassen voor andere lampen die op het internet worden aangeboden. Zo is er ook een Golite met blauw licht. Dit blijkt erg gevaarlijk te zijn voor de ogen en kan blijvende oogschade opleveren. |
|
|
Reply To This Message
|
| RE: Plotseling wakker |
| Auteur |
: |
Dr Winni Hofman |
| Datum |
: |
06-10-2008 05:02 |
|
Beste Jan,
Ik wil in ieder geval even zeggen dat onze slaap, als we ouder worden, ondieper wordt en er meer kans is om wakker te worden. Kijk bijvoorbeeld eens bij de informatie over slaap bij ouderen onder de tab "Ouderen" boven aan de pagina. Natuurlijk wil dat niet zeggen dat het normaal is om na 30 tot 40 minuten alweer te ontwaken en vervolgens niet meer in te kunnen slapen.
Dit soort dingen zijn vaak ingeslopen. Het begint er mee dat het eens een keertje voor komt. Als het vaker gebeurt gaan we er meer op letten of er zelfs bang voor worden. Het gevolg is dat het inderdaad steeds vaker gebeurt. Natuurlijk moet er wel uitgesloten worden dat er een organische oorzaak is voor het ontwaken, zoals een blaasprobleem.
Als er geen andere medische oorzaak valt aan te wijzen is een gedragsmatige aanpak (zoals die van Somnio) van het slapeloosheidsprobleem in dergelijke gevallen echt aan te bevelen.
Met vriendelijke groet,
Dr. Winni Hofman |
|
|
Reply To This Message
|
| Moeilijk in slaap geraken |
| Auteur |
: |
Dani'ebl |
| Datum |
: |
26-09-2008 09:38 |
|
Hallo,
Ik had voor mijn 18de al zo lang als ik mij kan herinneren moeite om in te slapen. Van mijn 18de tot mijn 28ste heb ik weed gerookt waardoor dit probleem verdween. Na 5 minuten sliep ik al. Vanwege een nieuwe carrierekeuze, mag ik nu geen drugs meer gebruiken. Maar nu duikt mijn inslaapprobleem dus weer op. Gemiddeld lig ik 2-3 uur wakker aleer ik in slaap geraak.
Ik heb al geprobeerd om aan yoga te doen zodat ik minder zou piekeren, maar dit helpt niet veel...
Welke hulpmiddeltjes bestaan er nog?
Groeten |
|
|
Reply To This Message
|
| ernstig slaapprobleem |
| Auteur |
: |
sandra |
| Datum |
: |
26-09-2008 05:00 |
|
| Hallo Peter, dank je voor je reactie op mijn berichtje op dit forum.Ik word net als jij knettergek van mijn slaapprobleem, niemand die zoiets kan volhouden.Ik had nog een vraagje voor je ; ben jij ook zo extreem moe? Ik hoop dat er snel een oplossing komt, niet all'e9'e9n voor mij, maar voor al de mensen die met een slaapprobleem zitten, want niet slapen is zo vermoeiend, en zeker als het probleem al jaren aansleept.Groetjes Sandra. |
|
|
Reply To This Message
|
| slecht slapen |
| Auteur |
: |
Peter |
| Datum |
: |
25-09-2008 12:34 |
|
Hallo Sandra,
Ik heb het net als jij 15 jaar lang.Van de ene naar de andere kliniek/slaap centra ed bewandeld.Het laaste diagnose is slaap apneu.Nu doet het zich voor dat ik al een jaar lang loopt te tobben om met een CPAP apparaat te slapen.Verschillende maskers uitgeprobeert,maar ho maar,het lukt niet in slaap te vallen met het masker op.Ik ben ten einde raad.Ik loop snachts veel op en wordt er knettergek van.Ik hoop dat iemand mij verder kan helpen.Succes verder en ik hoop dat je geholpen kan worden.
Groett,
Peter. |
|
|
Reply To This Message
|
| ernstig slaapprobleem |
| Auteur |
: |
Sandra |
| Datum |
: |
24-09-2008 05:11 |
|
| Hallo iedereen, sinds 15 jaar heb ik te maken met een zeer ernstig insomnie probleem, kan niet inslapen en ook niet doorslapen.Ik ben vele momenten totaal uitgeput.Heb allerlei medicatie gebruikt, en gebruik ook nu nog slaappillen. Ik doe er lange tijd over vooraleer ik inslaap. Doorslapen lukt helemaal niet meer, na 1 uur ben ik al opnieuw wakker, en dan slaap ik van de ganse nacht niet meer en sta ik uitgeput op.Huishoudelijke taken zijn erg zwaar. Heb ook veel last van Restless Legs. Momenteel sta ik onder behandeling van de slaapkliniek, ben ten einde raad, 15 jaar lang op zoek naar een oplossing maar die komt er maar niet, kan iemand mij alsjeblieft helpen?Ik hoop het zo.. Groetjes Sandra. |
|
|
Reply To This Message
|
| Plotseling wakker |
| Auteur |
: |
Jan Verkade |
| Datum |
: |
24-09-2008 04:09 |
|
Ben een man van 66 jaar.
Als ik inslaap word ik iedere dag na 30 tot 45 minuten plotseling
wakker daarna is het heel moeilijk om weer in slaap te komen,
is er iets aan te doen om niet wakker te worden na die 30 tot 45
minuten maar gewoon door te slapen?
Met dank voor de suggesties,
Jan Verkade |
|
|
Reply To This Message
|
|
|
|
|
|
|
|