|
Natuurlijke veranderingen in het slaappatroon |  |
|
|
|
|
Gemiddeld slapen we zo’n 7 á 8 uur. Op hogere leeftijd heb je niet minder slaap nodig dan in je jongere jaren. Wel slaap je minder lang aan één stuk en wordt je ’s nachts vaker wakker. Veel mensen doen op hogere leeftijd overdag een dutje. Slaap bestaat uit een afwisseling van lichte slaap, diepe slaap en R(apid) E(ye) M(ovement) slaap. In de REM slaap komen de meeste dromen voor. Ook deze ‘slaapstructuur’ verandert. Men brengt minder tijd in diepe slaap door, slaapt over het algemeen lichter en is gevoeliger voor omgevingsgeluiden en andere verstoringen.
|
|
|
|
Het risico op een slaapstoornis neemt toe: Oorzaken | |
|
|
|
|
Met het ouder worden groeit de kans op slaapklachten. Uit bevolkings-onderzoeken blijkt dat bijna de helft van de 50-plussers aan chronische slaapproblemen lijdt. De
slaapstoornissen
op hogere leeftijd hangen vaak samen met:
medische of psychische problemen
stress (bijvoorbeeld i.v.m. medische problemen, overlijden van je partner)
grotere gevoeligheid voor verstoringen in de slaapomgeving
meer medicijngebruik, waardoor de slaap verstoord kan raken
een minder gestructureerd verloop van de dag, waardoor de biologische klok die het slapen en waken aanstuurt verstoord kan worden
|
|
|
|
Wanneer is een slaapprobleem chronisch? | |
|
|
|
|
Een slaapprobleem kan heel verschillend zijn. De een heeft moeite met inslapen, de ander wordt 's nachts vaak wakker of 's ochtends te vroeg wakker. Als dit langer duurt dan 2 maanden voelt men zich overdag niet meer goed uitgerust en kunnen de problemen chronisch worden. De meest voorkomende chronische slaapstoornissen zijn
insomnie (slapeloosheid),
slaapapneu
en
rusteloze benen.
|
|
|
|
Ouderen en slaapmiddelen: Gevaren en alternatieven | |
|
|
|
In internationale richtlijnen voor het voorschrijven van
slaapmiddelen
wordt aanbevolen:
• Bij 65+ers is het beter om het gebruik van
slaapmiddelen geheel te vermijden.
• Bij volwassenen onder de 65 is gebruik van
slaapmiddelen alleen in noodsituaties
aan te bevelen – bijvoorbeeld bij slaapproblemen na het overlijden van een naaste.
• Slaapmiddelen dienen
kortdurend
gebruikt te worden.
Desondanks werden in Nederland in de afgelopen jaren miljoenen recepten voor slaapmiddelen uitgeschreven – het grootste deel ervan voor 65+ers. Vaak gaat het om een langdurend gebruik. Vooral bij ouderen brengen slaapmiddelen
veel risico’s
met zich mee: gevaar van ongelukken, verslaving, bijwerking en wisselwerking met andere medicijnen. Het gebruik van slaapmiddelen voor slapeloosheid is daarom
af te raden.
Gelukkig zijn er alternatieve behandelingen: Bij slapeloosheid helpt een
slaaptherapie
het beste – zonder de nadelen van slaapmiddelen.
Meer informatie?
Lees onze
patiëntenbrochure
Slaapstoornissen bij Ouderen
Hier vindt u informatie over een
slaapcursus voor slapeloosheid - zonder slaaptabletten.
Bekijk ook onze pagina's over
slaapstoornissen,
slaapmiddelen,
slaap en kinderen
en
ploegendienst.
|
|
|
