|
Hoe verloopt de slaaptherapie? |  |
|
|
|
|
De cursus 'Beter slapen' omvat 8 consulten en duurt normaliter iets meer dan 8 weken. De cursus 'Stoppen met slaapmiddelen' omvat 10 consulten en duurt iets meer dan 16 weken. Onderbrekingen als u b.v. op vakantie gaat of ziek bent zijn mogelijk.
Elke dag vult u een slaapdagboek in. Daarin houdt u tijden van naar bed gaan en opstaan bij, hoe lang de geschatte inslaapduur was, hoe vaak u ‘s nachts ontwaakte, enz. Uw slaappatroon en voortgang kunnen zo worden nagegaan.
Met elk dagboek kunt u vragen en opmerkingen mee te sturen.
Wekelijks - of bij de 'Stoppen met slaapmiddelen' cursus om de 2 weken - worden uw dagboeken door uw slaapcoach geanalyseerd en u ontvangt een consult met specifieke opdrachten en adviezen."
|
|
|
|
Wat houden de consulten in? | |
|
|
|
|
Consulten bevatten
een evaluatie van uw slaap en voortgang
een reactie van uw slaapcoach op uw vragen en opmerkingen
specifieke opdrachten en technieken die erop gericht zijn uw slaap te verbeteren – afgestemd op uw situatie
informatie en advies over slaap: welk gedrag, welke gedachten en andere factoren zijn slaapbevorderend versus slaaphinderend en hoe ga je er het beste mee om?
begeleiding bij het afbouwen van slaapmiddelen
|
|
|
|
Kan ik ook tussen de consulten met mijn coach communiceren? | |
|
|
|
|
Ja, u kunt altijd een email aan uw coach sturen. Verder is het ook mogelijk om te chatten in onze virtuele spreekkamer en voor dringende vragen zijn wij bovendien telefonisch bereikbaar.
|
|
|
|
Hoe effectief is slaapcoaching? | |
|
|
|
|
Somnio slaapcoaching is gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie voor insomnie. Uit klinisch onderzoek blijkt dat deze methode op de lange termijn het beste helpt bij slapeloosheid. In tegenstelling tot slaappillen blijft een slaapcursus ook op de lange termijn helpen.
|
|
|
|
Wat zijn de voordelen van een slaapcursus via internet? | |
|
|
|
|
De toegepaste behandeltechnieken kwamen in klinisch onderzoek naar voren als effectiefste behandelmethodes van slapeloosheid op de lange termijn
U kunt de consulten gemakkelijk vanaf thuis volgen
Er zijn geen wachttijden; u bepaalt zelf wanneer u wilt beginnen
U bepaalt zelf wanneer u de dagboeken verstuurt en de consulten leest, u hoeft hierover geen afspraken met uw coach maken. Ook kunt u de slaapcursus eenvoudig onderbreken en later voortzetten, indien u bijvoorbeeld op vakantie gaat.
U ontvangt alle informatie via onze website (via een beveiligde toegang) en u kunt altijd de ontvangen adviezen nog eens nalezen
|
|
|
|
Is de online slaaptherapie persoonlijk? | |
|
|
|
|
Ook zonder ‘face to face’ contact is de Somnio slaapcursus persoonlijk. Uw slaapdagboekgegevens worden door de computer geanalyseerd. Op basis van deze analyse, worden volgens een beproefd behandelprotocol adviezen voor u opgesteld. Elk consult wordt door uw persoonlijke coach zorgvuldig aan uw situatie aangepast. U ontvangt altijd een persoonlijk bericht, waarin uw coach ingaat op uw vragen en commentaren, feedback over uw voortgang geeft en u motiveert en ondersteunt.
|
|
|
|
Is een slaapcursus via internet effectief? | |
|
|
|
|
De Somnio Online Slaapcursus is gebaseerd op geavanceerde technologie. Er zijn diverse recente publicaties die aantonen dat een internet behandeling even goed kan werken als een face-to-face behandeling. Dit blijkt onder andere uit een studie van het Trimbos Instituut in 2007.
|
|
|
|
Is er ook persoonlijk contact met mijn slaapcoach mogelijk? | |
|
|
|
|
Naast de communicatie tijdens de consulten, kunt u altijd tussen de consulten en na afloop van de slaapcursus via email of het spreekuur contact met uw slaapcoach opnemen.
|
|
|
|
Wordt ik gedurende de gehele slaapcursus begeleid door één of meerdere slaapcoaches ? | |
|
|
|
|
U krijgt een vaste slaapcoach toegewezen met wie u gedurende de gehele slaaptherapie contact heeft.
|
|
|
|
Vinden de consulten altijd op een bepaald tijdstip plaats? | |
|
|
|
|
Nee. U bepaald zelf wanneer u de dagboeken invult en opstuurt. Nadat u een compleet dagboek heeft opgestuurd ontvangt u snel een mail bericht als het volgende consult klaar is. U bepaalt zelf wanneer u op de site inlogt om het consult te bekijken en daarna met de dagboeken verder te gaan.
|
|
|
|
Ik gebruik slaappillen. Moet ik hiermee stoppen voordat ik met de slaapcursus begin? | |
|
|
|
|
U hoeft niet van tevoren te stoppen met de slaappillen. Stoppen met slaapmiddelen is vaak moeilijk en moet langzaam en geleidelijk gebeuren. De Somnio cursus Stoppen met slaapmiddelen’ biedt naast de slaaptherapie begeleiding bij het afbouwen van slaapmiddelen.
|
|
|
|
Naast slapeloosheid heb ik een ander slaapstoornis of medische aandoening. Is de Somnio slaaptherapie voor mij geschikt? | |
|
|
|
|
Afhankelijk van uw klachten kan de slaaptherapie aan uw situatie worden aangepast. Beter slapen is altijd gunstig, ook voor de andere klachten. U kunt het beste een
mail sturen waarin u aangeeft wat uw andere klachten of aandoeningen zijn en in hoeverre deze uw slaap beïnvloeden. We zullen dan nagaan in hoeverre de slaaptherapie voor u geschikt is.
|
|
|
|
Zijn er kosten of verplichtingen verbonden aan een registratie op de Somnio site? | |
|
|
|
|
Nee. De registratie is gratis en brengt geen verplichtingen met zich mee. De registratie dient ter bescherming van uw persoonlijke informatie. U heeft zich pas ingeschreven voor de slaaptherapie wanneer u ook betaald heeft. U kunt zich dus nooit per ongeluk inschrijven.
|
|
|
|
Ik ben met mijn slaapklachten naar de huisarts geweest en hij heeft mij niets verteld over een slaapcursus of een cognitieve gedragstherapie. Hoe komt dat? | |
|
|
|
|
Onderzoek en behandeling van slaapproblemen is een relatief jong vakgebied en niet alle behandelaars zijn op de hoogte van deze nieuwe ontwikkelingen. Een huisarts kan een slaapcursus o.b.v. de cognitieve gedragstherapie bovendien niet zelf aanbieden en is gewend aan het voorschrijven van slaapmedicatie. Dit is echter alleen een oplossing voor tijdelijke slaapproblemen die bijvoorbeeld door een stressvolle gebeurtenis veroorzaakt worden en na afloop van de stress vanzelf verdwijnen. Slaapmiddelen bestrijden alleen de symptomen, echter niet de oorzaak van chronische slapeloosheid.
|
|
|
|
Ik ben naar een slaapkliniek geweest, maar daar werd mij geen slaapcursus/slaaptherapie aangeboden. Hoe komt dat? | |
|
|
|
|
De meeste slaapklinieken zijn gericht op behandeling van lichamelijke slaapproblemen zoals narcolepsie, slaapapneu, rusteloze benen, etc. Slechts een enkele slaapkliniek heeft ook specialisten die een gedragsbehandeling aanbieden.
|
|
|
